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首页 > 五种体质秋季养生方法 寒性体质秋季如何养生

“燥”为秋季主气,中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。秋季五脏应肺,由于肺司呼吸,主皮毛,与大肠相表里,故当空气中温度下降时,这些部位不适的 症状更为突出。中医认为,燥邪最易伤肺,表现为口鼻干燥,或咽干口渴、干咳少痰等,故秋天要多喝水多吃水果,尽量少吃辛辣、煎炒的食物。

人们体质不同,常见的有五种:火旺、阴虚、气虚、寒凉、燥热,这五种体质的人秋季出现的症状有所不同,故解决方法也有差异。

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火旺:

这类人比较多,多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃杏仁,还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等。

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阴虚:

此类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外,还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等。

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气虚:

除了有“秋燥”等普遍症状外,还伴有气弱、脉弱的现象。可以西洋参党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。

4
寒凉:

除有“秋燥”症状外,还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷,一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食,宜多喝温水。

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燥热:

肺胃燥热,表现症为状为鼻子干、嗓子干、大便干,没有口臭,牙龈不烂,可以多吃润肺养阴生津的食物,如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等。

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寒性体质秋季养生:
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寒性体质秋季养生要从日常饮食调节

改变寒体质,从日常饮食上调节即可。首先从调理脾胃开始,给予温暖,除湿,让阳气逐步上升,达到阴阳平衡。“热者寒之,寒者热之”。食物的性味与体质的寒热有着密切的关系,食物的性味须与体质属性相适应,可达到事半功倍的效果,反之亦然,因为不同的症候有不同的饮食禁忌

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寒性体质的人初秋养生

初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。所谓主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出,以消除夏日酷暑的“后遗症”,另一方面能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。

对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言,此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”,否则,非常容易加重食欲不振、消化不良等症状,脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

秋季养生粥薏米红小豆粥的做法

配料:薏米,红小豆,燕麦片,莲子,桂圆,大枣,糯米。

用法:取本品按1:5-10比例加水熬制成粥,早,中,晚温热服用。

功效:抗衰老,增加血小板,滋身养体的功效。

秋季养生粥山药红枣莲子粥的做法

原料:大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖。

做法:

1、山药去皮,泡在滴有白醋的水中,以免氧化发黑;

2、红枣莲子洗净;大米用清水冲净沥干;

3、所有材料加入清水,入锅中煮熟,最后放入冰糖至融化即可。

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寒性体质的人晚秋养生

晚秋时节,凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但无论温燥还是凉燥,总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。为了预防秋燥,中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物,如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;芝麻炒熟、研末,用蜂蜜调服。为了预防秋燥,可适当多吃一些水果,其中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者,肺寒咳嗽而痰粘者,则不宜多吃上述水果。

需要提醒大家的是,秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药物,如羊肉、狗肉、、鹿茸、肉桂等,否则极易加重秋燥。


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秋季上火怎么办?

秋天要多学习养生知识,注意养生常识,才能保持身体健康!秋天上火的原因很多,一般分为虚火和实火。实火一般症状较重,来势较猛,而虚火是指阳正常而阴偏少,这样所表现出的症状轻,但时间长并伴手足心热、潮热盗汗等,危害身体健康。

第一,要保持身心愉悦,如果情绪波动比较大,容易生气,就会上火。其次,注意秋季保暖,如果晚上受凉,伤风等,都会引起上火。再者,饮食上也要注意,不要吃辛辣油腻食物。最后养成良好的睡眠习惯,早睡早起,注重四季养生


不要把上火不当回事,轻的上火会口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、等症状;重者头痛少汗、咳嗽无痰等。所有要注意以上几点,保证“秋季无火”。另外,多喝白开水能有效预防秋季上火,白开水可以促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄,熬一些秋季养生粥,如:莲子粥对,去火也非常有帮助。