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首页 > 正常吃饭说起来简单,进来看看有几个真正做到!

每次和患者讨论如何正确饮食的时候,我总是将正常吃饭放在第一位,为什么要把正常吃饭放在第一位呢?因为饮食是我们人类水谷精气的源头,虽说脾胃贵为后天之本,人体需要的气血津液是依靠脾胃来运化的,但是如果你不提供人体需要的水谷精气,他也没有办法运化对不对?巧妇难为无米之炊啊。所以我们一定要正常吃饭。这也是关爱脾胃的表现。


怎么才算正常吃饭呢?



既然正常吃饭很重要,那么怎么才算正常吃饭呢?规律进食,细嚼慢咽,这就是正常吃饭。为什么要单独强调这两点呢?因为很多病都是因为这些问题没重视而导致的。胆囊炎、消化性溃疡等疾病的诱因中,就有不规律进食这一项。而慢性胃炎和胰腺炎的患者,多有暴饮暴食或进食过快的饮食习惯。所以规律进食和细嚼慢咽,是在饮食上保证身体健康的基本内容。


规律进食包括定时定点和定量吃饭两个内容。



定时定点

即饮食有较为固定的时间,我国传统的进食方法是一日三餐,可以根据自身情况增加餐次,但不建议减少餐次。

定量

即进食宜饥饱适中,早饭午饭晚饭的比例适当,配比合理。做到了这些,就可以认为你是比较规律的进食了。

规律进食的好处


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规律进食对于脾胃有较好的保护作用。饥饱适中,恰到好处的饮食,脾胃可以承受。而且有规律的进食,也可以让脾胃更好的配合,张弛有度,将食物消化吸收,变成水谷精微,有条不紊的运送到全身。


而不规律的饮食,会打乱脾胃间的配合,引起脾胃失调,时间长了会引起食谷不化,胃胀痞满的情况,损害人体健康。


而要做到细嚼慢咽,就需要大家专心致志的吃饭,这样做即可品尝食物的味道,又有助于消化吸收,更可以有意识的搭配食物,做到均衡。如果进食时思绪万千,边看电视边吃饭,无法激起食欲的同时,也会导致消化吸收障碍


另外保证就餐环境的干净整洁,也可以稳定情绪,增加食欲。而就餐气氛轻松愉快,也有助于增加食欲,促进消化。


所以,你看,正常吃饭的内容还是很丰富的。现在,你是不是也打算正常吃饭了呢?